ابدئي بالمشكلة الأكثر وضوحاً وتأثيراً في حياتك، مثل انخفاض المزاج أو القلق أو اضطراب النوم أو مشكلات العلاقة. واختاري المقياس المخصص لحالتك عند الحمل أو قبل الولادة أو بعدها.

قد تتأثر الأعراض بالتغيرات الهرمونية والحمل والولادة والضغوط الأسرية والاجتماعية، لكن لا توجد نتيجة واحدة تنطبق على جميع النساء. لذلك يجب تفسير النتيجة ضمن ظروفك الصحية والنفسية والشخصية.

لا، تساعد هذه الاختبارات على رصد مؤشرات أولية مثل الحزن والقلق والإرهاق وصعوبة التكيف، لكنها لا تقدّم تشخيصاً نهائياً. يحتاج التشخيص إلى تقييم متخصص يأخذ في الاعتبار التاريخ الصحي والنفسي وشدة الأعراض ومدتها.

راقبي مدة الأعراض وتأثيرها في نومك أو عملك أو علاقاتك أو قدرتك على الاعتناء بنفسك. وعندما تستمر الأعراض أو تسبب ضيقاً واضحاً، احجزي تقييماً لدى طبيب أو أخصائية نفسية مؤهلة.

تساعد اختبارات الإساءة العاطفية والعلاقات السامة على ملاحظة بعض مؤشرات السيطرة والتلاعب والإهانة والخوف، لكنها لا تستطيع تقييم مستوى الخطر بالكامل. عند وجود تهديد أو عنف، تكون الأولوية لسلامتك والتواصل مع جهة دعم موثوقة.

ليس بالضرورة، فقد تعاني المرأة من عدم الرضا عن مظهرها أو تجنب الصور والمرآة من دون وجود اضطراب أكل. لكن القلق الشديد من الوزن أو الطعام أو السلوكيات الغذائية المؤذية يستدعي تقييماً متخصصاً.

اطلبي مساعدة عاجلة عند وجود أفكار لإيذاء النفس أو الطفل أو الآخرين، أو عند التعرض لعنف أو تهديد مباشر، أو فقدان القدرة على الاعتناء بنفسك. تواصلي فوراً مع خدمات الطوارئ أو توجهي إلى أقرب قسم طوارئ.