اختر المقياس الأقرب إلى حالتك

اختبارات ومقاييس الاكتئاب لفهم الأعراض

تجمع هذه الصفحة اختبارات الاكتئاب المتاحة في مكتبة الاختبارات النفسية، مع توضيح الفرق بينها لمساعدتك على اختيار المقياس المناسب بحسب طبيعة الأعراض والعمر والحمل أو مرحلة ما بعد الولادة. تمنحك النتائج مؤشرات أولية ولا تمثل تشخيصاً نهائياً.

✓ 7 اختبارات متخصصة ✓ نتائج فورية ✓ مصنفة حسب الحالة ✓ للاسترشاد وليست للتشخيص

اختبارات الاكتئاب العامة

ابدأ من هذه المجموعة لتقييم الأعراض العامة أو المستمرة أو المخفية خلف الأداء اليومي المعتاد.

التقييم العام

اختبار الاكتئاب

يساعدك على تقييم شدة أعراض الحزن وفقدان الاهتمام والطاقة واضطراب النوم وتأثيرها في حياتك اليومية.

متى تختاره؟ ابدأ بهذا الاختبار عندما تريد تقييماً أولياً وشاملاً لأعراض الاكتئاب الحالية.

ابدأ الاختبار
المزاج المستمر

اختبار عسر المزاج

يستكشف انخفاض المزاج المستمر وقلة الطاقة وفقدان الدافعية عندما تمتد الأعراض لفترة طويلة.

متى تختاره؟ مناسب عندما تكون الأعراض أقل حدة لكنها مستمرة أو متكررة منذ مدة طويلة.

ابدأ الاختبار
الأعراض الخفية

اختبار الاكتئاب المبتسم

يساعد على ملاحظة أعراض اكتئابية قد تختفي خلف الابتسام والتماسك والعمل والتفاعل الطبيعي مع الآخرين.

متى تختاره؟ مناسب عندما تبدو حياتك طبيعية أمام الآخرين رغم وجود حزن أو إنهاك داخلي.

ابدأ الاختبار

اختبار الاكتئاب حسب العمر

مقياس مخصص لمرحلة المراهقة ويراعي بعض التغيرات الدراسية والسلوكية والاجتماعية المرتبطة بها.

المراهقون

اختبار الاكتئاب للمراهقين

يقيّم الحزن وفقدان الاهتمام والانسحاب وتغير النوم أو الدراسة والسلوك لدى المراهق بصورة أولية.

متى تختاره؟ مخصص للمراهقين، ويفضل مناقشة النتيجة بهدوء مع ولي أمر أو مختص موثوق.

ابدأ الاختبار

اكتئاب الحمل وما حول الولادة

مقاييس مخصصة للتغيرات النفسية والانفعالية التي قد تظهر خلال الحمل وقبل الولادة وبعدها.

الحمل

اختبار اكتئاب الحمل

يساعد الحامل على تقييم مشاعر الحزن والقلق والإرهاق وتقلب المزاج خلال الحمل بصورة أولية.

متى تختاره؟ مناسب عند ظهور تغيرات مزاجية أو قلق أو إنهاك نفسي خلال أي مرحلة من الحمل.

ابدأ الاختبار
قبل الولادة

اختبار اكتئاب ما قبل الولادة

يستكشف الأعراض النفسية والانفعالية التي قد تظهر في الفترة السابقة للولادة وتأثيرها في الحياة اليومية.

متى تختاره؟ مناسب لتقييم الأعراض في المرحلة المتقدمة من الحمل والاستعداد النفسي للولادة.

ابدأ الاختبار
بعد الولادة

اختبار اكتئاب ما بعد الولادة

يساعد على استكشاف الحزن والقلق والإرهاق وصعوبة التكيف أو الارتباط العاطفي بعد الولادة.

متى تختاره؟ مناسب للأعراض التي تظهر خلال الأسابيع أو الأشهر التالية للولادة.

ابدأ الاختبار

كيف تختار اختبار الاكتئاب المناسب؟

ابدأ بالمقياس الأقرب إلى عمرك وظروفك وطبيعة الأعراض، ولا تجرِ جميع الاختبارات بحثاً عن تشخيص محدد؛ فقد تقيس بعض الأدوات جوانب متقاربة بطرق مختلفة.

أعراض حالية وواضحة ابدأ باختبار الاكتئاب العام عندما تريد تقديراً أولياً لشدة الأعراض وتأثيرها في حياتك.
أعراض مستمرة أو مخفية اختر عسر المزاج للأعراض الطويلة، أو الاكتئاب المبتسم عندما تخفي معاناتك خلف أداء طبيعي.
العمر أو الحالة الخاصة استخدم المقياس المخصص للمراهقين أو للحمل أو لما قبل الولادة أو بعدها بحسب حالتك.
تنبيه مهم: لا تؤكد نتيجة أي اختبار وجود الاكتئاب ولا تحدد العلاج المناسب. إذا استمرت الأعراض، أو أثرت في النوم والعمل والدراسة والعلاقات، فاطلب تقييماً من طبيب أو أخصائي نفسي مؤهل. عند وجود أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين، أو الشعور بخطر فوري، اتصل بخدمات الطوارئ في بلدك أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ فوراً.
تعرّف إلى طبيعة كل حالة

ما الفرق بين انخفاض المزاج العابر وعسر المزاج واكتئاب ما حول الولادة؟

قد تتشابه الحالات الثلاث في الحزن وقلة الطاقة وفقدان الاهتمام، لكنها تختلف في مدة الأعراض والسياق الذي تظهر فيه ومدى تأثيرها في الحياة اليومية.

انخفاض المزاج العابر

شعور مؤقت بالحزن أو الإحباط قد يظهر بعد ضغط أو خسارة أو حدث مزعج، ويبدأ غالباً بالتحسن مع مرور الوقت والدعم والراحة.

  • المدة: أيام أو فترة قصيرة غالباً.
  • السياق: قد يرتبط بحدث أو ضغط واضح.
  • التأثير: محدود عادةً ولا يعطل الحياة بصورة مستمرة.

عسر المزاج

يُعرف تشخيصياً بالاضطراب الاكتئابي المستمر، ويتميز بانخفاض مزاج طويل المدة قد تكون أعراضه أقل حدة من الاكتئاب الشديد لكنها أكثر استمراراً.

  • المدة: عامان أو أكثر لدى البالغين.
  • السياق: قد يستمر من دون سبب أو حدث واحد واضح.
  • التأثير: يؤثر تدريجياً في الطاقة والدافعية والعلاقات.

اكتئاب ما حول الولادة

اضطراب مزاجي يظهر خلال الحمل أو بعد الولادة، وقد يتضمن حزناً وقلقاً شديدين أو صعوبة في النوم والتكيف والاعتناء بالنفس أو الطفل.

  • المدة: خلال الحمل أو خلال السنة التالية للولادة.
  • السياق: يرتبط بمرحلة الحمل والولادة وما يليها.
  • التأثير: قد يؤثر في الأم والطفل والحياة الأسرية.
وجه المقارنة انخفاض المزاج العابر عسر المزاج اكتئاب ما حول الولادة
طبيعة الحالة تغير مؤقت في المزاج اضطراب اكتئابي مستمر اكتئاب مرتبط بالحمل أو الولادة
مدة الأعراض قصيرة وتتحسن عادةً عامان أو أكثر لدى البالغين تظهر خلال الحمل أو بعد الولادة
التأثير اليومي محدود أو مؤقت غالباً مستمر وقد يصبح جزءاً من نمط الحياة قد يعطل رعاية النفس أو الطفل والمهام اليومية
الخطوة المناسبة المتابعة والدعم عند التحسن تقييم نفسي متخصص التواصل مع طبيب النساء أو مختص نفسي
ملاحظة مهمة: لا تكفي مدة الأعراض وحدها للتمييز أو التشخيص. كما تختلف كآبة النفاس المؤقتة عن اكتئاب ما بعد الولادة؛ إذ تتحسن كآبة النفاس غالباً خلال عدة أيام إلى أسبوعين، بينما تكون أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أشد وتؤثر في القدرة على أداء المهام اليومية.
خطوات تساعدك على فهم النتيجة

ماذا تفعل بعد ظهور نتيجة اختبار الاكتئاب؟

استخدم النتيجة لفهم مستوى الأعراض بصورة أولية، ثم راقب استمرارها وتأثيرها في حياتك قبل اتخاذ الخطوة المناسبة.

01

اقرأ تفسير الدرجة

تعرّف إلى مستوى الأعراض الذي تشير إليه النتيجة، وتذكّر أن الدرجة لا تؤكد وجود الاكتئاب ولا تحدد سببه أو العلاج المناسب له.

02

راقب مدة الأعراض وتأثيرها

انتبه إلى استمرار الحزن أو فقدان الاهتمام وتغير النوم والطاقة والتركيز، ومدى تأثير ذلك في العمل أو الدراسة أو العلاقات.

03

اطلب تقييماً متخصصاً

راجع طبيباً أو أخصائياً نفسياً عندما تستمر الأعراض أو تزداد، أو تسبب ضيقاً واضحاً، أو تعيق قدرتك على ممارسة حياتك المعتادة.

ملاحظة: قد تتشابه أعراض الاكتئاب مع تأثير الضغط النفسي أو اضطراب النوم أو بعض الحالات الصحية؛ لذلك يساعد التقييم المتخصص على فهم الصورة كاملة.
إجابات تساعدك قبل بدء المقياس

أسئلة شائعة حول اختبارات ومقاييس الاكتئاب

تعرّف إلى كيفية اختيار الاختبار المناسب، وحدود النتيجة، ومتى تكون الاستعانة بمختص خطوة ضرورية.

لا، تساعد النتيجة على تقدير مستوى بعض الأعراض بصورة أولية، لكنها لا تمثل تشخيصاً نهائياً. يحتاج التشخيص إلى تقييم مدة الأعراض وتأثيرها والتاريخ الصحي والنفسي والظروف المحيطة بالحالة.

ابدأ باختبار الاكتئاب العام عندما تريد تقييماً أولياً للأعراض الحالية. واستخدم المقياس المخصص للمراهقين أو للحمل أو لفترة ما بعد الولادة عندما تنطبق عليك هذه الحالة.

يمكن ذلك عند وجود سبب واضح، مثل مقارنة اختبار عام بمقياس مخصص للحمل أو المراهقين، لكن إجراء جميع الاختبارات بحثاً عن تشخيص قد يسبب ارتباكاً لأن بعض المقاييس تتناول أعراضاً متقاربة.

تشير الدرجة المرتفعة إلى وجود مستوى ملحوظ من الأعراض التي يقيسها الاختبار، لكنها لا تثبت التشخيص. تصبح النتيجة أكثر أهمية عندما تستمر الأعراض أو تعطل النوم والعمل والدراسة والعلاقات.

يمكن إعادة الاختبار بعد مرور فترة مناسبة لمتابعة تغير الأعراض، مع الالتزام بالفترة الزمنية المذكورة في تعليمات المقياس. لا يُنصح بتكراره خلال وقت قصير بهدف الحصول على نتيجة مختلفة.

ليس دائماً؛ فقد لا يغطي المقياس جميع ما تمر به، أو قد تكون الأعراض مرتبطة بمشكلة أخرى. لا تتجاهل الضيق المستمر أو التغير الواضح في النوم والطاقة والسلوك بسبب نتيجة منخفضة.

تكون المساعدة عاجلة عند وجود أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين، أو الشعور بعدم القدرة على البقاء آمناً، أو فقدان القدرة على أداء الاحتياجات الأساسية. اتصل بخدمات الطوارئ أو توجّه إلى أقرب قسم طوارئ فوراً.

تنبيه: لا تستخدم نتيجة اختبار الاكتئاب لبدء دواء أو إيقافه أو تغيير جرعته، ولا لتأكيد تشخيص من دون تقييم طبي أو نفسي متخصص.